便秘と体臭対策
便秘になるとおならが臭くなってきます。もし、便秘でなくても、便が臭かったり、おならが臭い人は食べ物を変えてみましょう。動物性のタンパク質や、脂肪、糖質の多い食事をしている人の便は臭くなります。その便からの発酵物も臭くなります。
便はお手洗いの中だけですみますが、おならはところ構わず出てしまいます。人前ではとても困ったことです。臭いおなら対策はまず、消化不良をなくすことです。消化の悪い動物性タンパク質、脂肪、糖質を減らして、消化の良い植物性タンパク質などを中心にします。
そして、食物繊維の豊富な野菜や果物を中心に、海藻やお豆をとるようにしましょう。これらの食材はビタミンやミネラルも豊富で、生で食べる事で酵素も取り入れることが出来ます。消化には酵素が必要なのです。
また、野菜や果物、豆類、海藻は悪玉菌を減らして、善玉菌を増やす効果があります。善玉菌を増やす他の食品としては、善玉菌の食料となるオリゴ糖を含んだ食品があります。ハチミツや大豆、などです。また、オリゴ糖自体も市販されています。でもとりすぎには注意しましょう。
